Estas a tiempo pero debes hacerlo bien y si combinas las fases del plan de dieta de este mes lograras muy buenos resultados.
Es muy normal que al acercarse los meses de calor se nos pase por la cabeza hacer algo de dieta para llegar estupendas al verano.
Sin embargo,entre unas cosas y otras los días pasan volando y cuando llega el momento se nos ha tirado el tiempo encima,no permitas que te vuelva a ocurrir,esta vez todavía puedes iniciar un plan de adelgazamiento que te garantize llegar al verano con una talla menos.
Para que la dieta sea efectiva debes fijarte un objetivo realista,por ejemplo,un kilo a la semana.
·Aligera tu dieta:
Si te sobra peso,este mes tu dieta debe aportar menos calorias de las habituales (restando 500 kcal a tus menús sera suficiente)pero esto no significa que tengas que comer poco sino bien.
·Combate la retención de líquidos:
Si te ocurre que a pesar de perder peso te notas hinchada es muy probable que estés reteniendo líquidos.Pero no te preocupes por que esto también tiene solución.Te proponemos unos consejos para que no te pase.
·Mejora tu figura y da firmeza:
Algunos consejos dietéticos te ayudarán también a movilizar la grasa de las zonas rebeldes.Otros te servirán para que,una vez hayas alcanzado tu objetivo,tu cuerpo se mantenga firme y sin rastro de flacidez.
¿Sano y eficaz?
si es posible:
no pasarás hambre
Comer ligero no quiere decir comer poco.Con las pautas adecuadas no tendrás sensación de hambre y eso evita que tires la toalla a la primera de cambio.
No sentirás ansiedad
Para lograrlo te proponemos menús que respetan las cinco comidas al día (sin saltarte ni una) y modera las raciones reduciendo las porciones.
Comeras rico
Es fundamental que tu comida te parezca atractiva y apetitosapues el plan alimentario que mejor funcionaes el que respeta y se adapta a tu gusto.
Prioriza los Alimentos vegetales
Tanto como frutas, cmo verduras , son basicas para alijerar cualquier dieta, porque aportan poquisimas calorías y son una fuente importante de vitaminas, minerales y antioxidantes.Además, la mayor parte de ellas, son depurativas y diuréticas y, por su riqueza en fibra, te sacian.
Eso sí, cocinalas de forma sencilla para no sumar calorias.
Más fibra en tus recetas
Toma cereales integrales todos los dÍas, y legumbres de dos a tres veces a la semana. Estos aliementos te proporcionaran la energÍa que necesitas y una buena dosis de fibra que, junto con la ingesta suficiente de agua, te ayudara a sentirte "llena" y a evitar en estreñimiento. Ademas, este componente ayuda a tu organismo a depurarse y a eliminar las sustancias perjudiciales.LA PRIMERA PARTE DE LOS LIBROS PROHIBIDOSSEGUNDA PARTE DE LAS CULTURAS QUE DESAPARECIERON
