Hay muchos remedios naturales para prevenir y superar el Jet Lag. El cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse a una situación que le ha llevado a viajar durante varias zonas horarias. Los síntomas del Jet lag incluyen insomnio, pérdida de apetito, cambios de humor, disminución de la capacidad de atención y concentración.

Algunas personas pueden sentirse muy cansadas después de un largo vuelo y es una lucha volver a los ritmos de la vida cotidiana. Es más, muchas veces es necesario tomarse medio día o incluso un día entero de relax después de un largo viaje.

Estos son algunos consejos útiles y remedios naturales para prevenir y superar el Jet Lag.

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Puedes elegir varias opciones o las que se adecuen a tu viaje.

1) Ir a dormir temprano

Si ya sabes que vas a hacer un largo viaje que dura muchas horas lo mejor es que acostumbres a tu cuerpo desde el país de salida. Es decir, trata de cambiar tus hábitos de sueño unos pocos días antes de emprender el viaje. Y hazlo de acuerdo al destino. Es decir, si hay una diferencia de dos horas, ves a dormir dos horas antes o dos más tarde de lo que sueles hacer.

2) Tomar una comida ligera y saludable

Aunque estés en el avión no te saltes ninguna comida. Bebe y mantente hidratado. Una comida saludable ayuda al cuerpo a almacenar energía pero si comes algo poco saludable ocurre todo lo contrario.

3) Ajusta los relojes

pon todos los relojes a la hora del país de llegada desde le momento que estás en el aeropuerto.Y adpata el momento a la hora indicada.

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Si pone que es hora de dormir, duerme aunque no sea así en el país de salida. 

4) Disfruta de un masaje

Ya sea durante el viaje o cuando llegues intenta hacer una sesión de masaje relajante. Eso ayuda a eliminar la tensión generada en la espalda durante el viaje.

5) Aromaterapia

Usa de aceites esenciales que den sensación de relajación como el aceite esencial de lavanda, naranja dulce o manzanilla. Para relajarte una vez que llegues a tu destino, añade unas gotas de aceites esenciales para hacerte un baño de pies o mientras viajas mantén en la mano un pañuelo perfumado con estos aceites.

6) Muévete

Aunque es probable que te apetezca pasarte el día bajo las sábanas con el jet lag también es importante salir a la calle y pasear un poco.

7) Bebe té de hierbas relajantes 

Si tu problema es el insomnio, una vez que llegues a tu destino intenta beber un té de hierbas relajantes antes de acostarte. Trata de evitar en la medida de lo posible el café. Algunos tés que puedes tomar son: manzanilla, melisa, valeriana, flor de azahar, hipéricoo naranjo amargo. 

8) Manténte hidratado

Tanto antes de la salida como durante el viaje no te olvides de beber agua.

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Eso sí, trate de evitar bebidas alcohólicas, ya que pueden aumentar los síntomas de Jet Lag.

9) Leer un libro

Este consejo se aplica especialmente para aquellos que por lo general no pueden conciliar el sueño durante el viaje en avión o al llegar al destino.

10) La melatonina

El ritmo circadiano de luz/oscuridad y sueño/vigilia puede verse alterado por el Jet Lag. En este caso, puedes considerar tomar suplementos a base de melatonina. #Enfermedades #Calidad de vida