Se va notando que se acerca el verano, algunos días aprieta el calor, y lo que menos apetece es esforzarte y sudar para hacer ejercicio. El agua se convierte en una opción tremendamente apetecible y tiene además muchas ventajas, es muy divertido, cardiosaludable, se queman calorías y se mantiene el sistema circulatorio en buen estado.
El agua ofrece 12 veces la resistencia del aire con lo que tonificas tu cuerpo como si estuvieras trabajando con peso. Además sumergido en el agua pierdes peso corporal y disminuye mucho el esfuerzo que tienen que hacer las articulaciones.
No hace falta que adquieras la destreza de Esther Williams, el objetivo es divertirse y hacer ejercicio. Con estas interesantes actividades y con la ayuda de un instructor será fácil.
Yoga acuático o water yoga
Es una adaptación del yoga tradicional al medio acuático aprovechando las cualidades de relajación que ofrece el agua. Se consigue ganar más fuerza y control sobre los músculos que intervienen en la respiración. Las personas que tienen limitaciones por diferentes enfermedades o las personas con sobrepeso pueden beneficiarse con este ejercicio. Se realizan ejercicios de respiración y se combinan con las posturas tradicionales de yoga.
AquagymUn monitor guía las clases de unos 60 minutos de duración.
Se siguen las instrucciones del monitor al ritmo de la música, por lo que la motivación y la diversión está asegurada. Los beneficios a nivel físico son una mayor fortaleza, flexibilidad y resistencia. Al realizarse en el agua fortalece las articulaciones y la musculatura del cuerpo, se consigue más resistencia cardiopulmonar, mejora la circulación y el masaje que ejerce el agua actúa sobre la retención de líquidos y la celulitis.
Roller ball waterEsta disciplina todavía no es muy conocida consiste en una pelota gigante en la que te puedes meter e interactuar con ella sobre el agua caminando o corriendo. Como el movimiento es constante se trabaja el equilibrio y dependiendo de con cuánta intensidad se practique la resistencia aeróbica y anaeróbica.
AcuazumbaEsta disciplina se deriva de la zumba.
Un monitor va guiando la clase de unos 60 minutos alternando los ritmos y los pasos de bailes latinos. Es dinámico y muy divertido. Ayuda a perder peso, tonifica los músculos, mejora la circulación, la celulitis y las varices.
