Como saben, los nutricionistas suelen recomendarnos elegir cuidadosamente la hora a la que ingerimos determinada cantidad de alimento, recomendando siempre hacer al menos cinco comidas diarias, e incluso más.

Existen incluso aquellos que toman pequeñas porciones cada dos horas a fin de mantener su proceso digestivo a lo largo del día, aunque esto suele suponer un inconveniente en el momento de realizar cualquier tipo de actividad física, por lo que no suele ser muy recomendable para los más deportistas.

Del mismo modo, es recomendable también conceder un margen a nuestro cuerpo para digerir la cena antes de ir a la cama, pues los expertos señalan que lo mejor es cenar a las nueve de la noche, en caso de que nos acostemos a las once, pues la digestión tiende a ralentizarse cuando el cuerpo se encuentra en reposo absoluto.

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Hoy les traemos una selección de algunas de las comidas que deben evitarse a estas horas, contribuyendo así a una dieta más ligera antes de dormir. Esto nos ayudará además a conciliar mejor el sueño, ya que algunos expertos señalan que la piña supone un plus a este efecto, asimilándose a la piña.

En primer lugar, y es uno de los conocimientos dietéticos más extendidos, los alimentos compuestos principalmente por hidratos de carbono son los que definitivamente debemos mantener fuera de la mesa a estas horas.

Los carbohidratos complejos son esenciales para la mañana y el almuerzo, pero de noche se almacenarán y nos harán ganar peso. Alimentos que debemos evitar en este sentido son los cereales (incluso integrales), bocadillos, pasta, arroz, etc.

Otro alimento que debemos evitar es la lechuga, parece paradójico, ya que suele asociarse con una dieta sana y ligera, pero su fibra puede producir hinchazón abdominal durante las noches, además, a muchas personas les cuesta digerirlas.

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Si opta por platos vegetales, es mejor que estos sean hervidos o los cambie por otros como los deliciosos tomates. Evite también el ajo y la cebolla, pues nuestro estómago puede resentirse bastante.