En esta nota vamos a enfocarnos en los batidos de proteína casera para aumentar masa muscular, eso sí, no queremos decir que solo con estos batidos se vayan a ver resultados, si no los combinas con un estilo de vida saludable con una alimentación balanceada y un buen entrenamiento de ejercicios.
Tampoco te decimos que solo tomándote varios o muchos batidos proteínicos al día sin hacer ejercicio vayas a lograr los músculos de un físico culturista o los de Arnold Schwarzenegger, no estos no hacen milagros, estos batidos ayudan a que tu metabolismo depure las grasas mediante el ejercicio y aumente regenerando tejidos los músculos.
Todo poco a poco y con constancia.
Existen en el mercado muchos suplementos sintéticos para aumentar la masa muscular, pero estos suplementos lo que pueden traer a la larga son problemas en el hígado y riñones y al igual que la proteína casera natural necesitan ejercicio y dedicación para ver resultados.
Batido de Proteína Casero para aumento de masa muscular
Es por ello que decimos caseros porque son realizados con alimentos naturales, que posees en casa o fáciles de conseguir en cualquier supermercado cercano. Que al ser consumidos naturalmente tenemos los beneficios de una dieta sana libre de aditivos y en combinación con ejercicios de fuerza lograremos nuestra meta.
Uno de los consejos de los entrenadores especializados es que después de un entrenamiento riguroso de ejercicios de fuerza en recomendable tomar medio litro de leche para una mejor recuperación.
Ya que la proteína que se encuentra en la leche es una de las más saludables que existe.
Por ello recomendamos que los batidos que desees hacer para aumentar masa sean preparados con una base de leche o suero de leche y así aprovechar la proteína natural de la misma.
Fórmula para un batido de proteínas para después del entrenamiento
- ½ taza de yogurt griego sin azúcar y sin grasa
- Un Cambur o Banana
- 2 tazas de queso cottage sin grasa
- 2 tazas de leche entera
- Un endulzante natural como la miel o si prefieres endulzante artificial (opcional)
Recuerda que puedes variar tus batidos con frutas, te aconsejamos utilizar la proteína natural de la leche o el suero de leche pero si deseas complementarlo con alguna proteína en polvo verifica bien su contenido que no tenga aditivos perjudiciales para tu salud. Y recuerda tomando batidos acostado en el sofá no te va dar masa muscular, así que date duro con los ejercicios de fuerza y logra tus metas.
