¿Qué es la ansiedad?

Es un desencadenante emocional incontrolado que genera agitación e inquietud. La ansiedad positiva es un mecanismo de supervivencia que nos hace actuar. La ansiedad negativa nos hace sufrir y nos genera malestar. La línea entre una y otra, para diferenciarlas, es el momento en el que nos empieza a generar sufrimiento: ahí empieza la ansiedad negativa.

Se genera ese estado de ansiedad porque el plano emocional está en estado de agitación y nerviosismo con muchas emociones que nos generan sufrimiento durante un periodo de tiempo prolongado sin resolver, entonces afecta al plano mental y no paran de generarse pensamientos negativos.

Anuncios
Anuncios

Después al plano energético y nos empezamos a sentir cansadas o con menos energía. Y, por último, al plano físico y se desencadena algún extremo, o bien una ingesta de calorías en exceso o bien en defecto, para un estado de salud óptimo.

Muchas veces se buscan distracciones externas como error común porque no nos gusta sufrir (ir al cine, ir de compras o salir de fiesta, por ejemplo) pensando que eso solucionará el malestar interior. Esto se asemeja a romperte el tobillo e ir a que te den un masaje en la cabeza. Realmente, no se está tratando el problema en cuestión.

Cuando no se atienden esas necesidades del cuerpo, pueden afectar, como desencadenante, a problemas de insomnio, entre otros. Se debe actuar en el plano adecuado para ir a la raíz del problema.

El #sufrimiento se tiene en el plano emocional, no en la mente.

Anuncios

Por lo tanto, si los problemas son emocionales no sirve de nada que se traten en el plano mental, pensando y pesando, porque eso hace sentirse peor.

En ocasiones nos repetimos en nuestra mente pensamiento positivos convenciéndonos de que todo esta bien (por ejemplo: me encuentro bien, tengo trabajo, dinero y salud). Sin embargo, esto no nos hace sentir bien porque no está resuelto el estado emocional. Es la misma dualidad cuando nuestro corazón nos dice una cosa y nuestra mente otra, son planos que actúan de forma independiente.

Algunas de las causas de la ansiedad es el miedo a qué va a pasar (bien sea en tu economía, en tu estado sentimental, en tu trabajo, etc), otra es el orgullo (cuando decimos: a mi nadie me afecta), es decir, no aceptamos que nos afectan determinadas situaciones y otra es la vergüenza: querer esconder continuamente lo que nos pasa (por ejemplo: si sientes vergüenza de tu cuerpo físico).

Algunas recomendaciones para personas con ansiedad o estrés emocional:

- Meditación: para hacerte consciente de tu estado emocional, atenderlo y resolverlo.

Anuncios

Empieza por 5 minutos al día. Ejemplo: respira, observa tu abdomen y repite: estoy consciente de que estoy consciente.

- Alimentación baja en azúcar procesada. Debe ser alta en hidratos de carbono integrales ricos en fibra natural, proteínas (preferentemente) de origen vegetal y grasas vegetales naturales. Además, toma plantas relajantes.

- Hacer ejercicio físico diario y compaginado. Si tienes elevado peso, empieza por andar y ve incorporando, poco a poco, trotar, correr o montar en bici.

- Hacer estiramientos: el yoga es un gran aliado para unir tu cuerpo, tu mente y tu salud.

No debemos olvidarnos actuar en ninguno de los planos. #Psicología #Meditación