El inicio de mi relación con el mindfulness fue totalmente casual.
Me habló de esto por primera vez, un amigo que estudiaba psicología con especialización en neuro-psicología. Me dijo que estaban organizando un curso de mbsr antiguos alumnos de su universidad, que se habían especializado en dicha práctica, que en breve comenzaría y que me apuntase. Me lo recomendaba 100%.
Ni corta ni perezosa, para allá que fui yo a apuntarme al tal "Mindfulness", sin tener la más mínima idea de lo que era.
¡Ojo! no sé si recomiendo seguir lo que yo hice. Es verdad que si no sabes nada y no te esperas nada, todo es una sorpresa.
Pero hay que decir que si nunca has tenido contacto con este mundillo, o con alguna otra forma de Meditación, puede parecer raro, muy raro (como me pasó a mí).
No hay que preocuparse, eso solo es el principio del recorrido, luego todo va tomando sentido.
De todas formas, aquí estoy yo para, tratar de aclararte qué es el Mindfulness y cuáles son los beneficios que vas a notar en tu vida. Además, creo que si sabes a lo que vas, te será más fácil entender lo que vas a hacer y aplicar de una forma más consciente lo que allí aprenderás.
Qué es Mindfulness
Mindfulness es una práctica de meditación conocida también como consciencia plena.
A través de la toma de consciencia plena: de nuestro cuerpo, del ambiente que nos rodea, de las sensaciones, de la respiración… llegamos a conseguir vaciar realmente nuestra mente.
Los beneficios del Mindfulness a nivel neuronal están demostrados: reduce el estrés y la ansiedad, ayuda con el insomnio y protege el cerebro del envejecimiento y de patologías derivadas del mismo.
Beneficios tangibles en tu vida
Además de este tipo de beneficios, el Mindfulness, beneficia también nuestra vida de una forma directa y tangible.
Nos invita a que nos tomemos la vida con más calma, que la observemos y podamos disfrutar más de cada detalle, que no nos dejemos llevar por la vorágine de la cotidianeidad que nos lleva a vivir la vida en “piloto automático”.
También, a que aprendamos a auto observarnos, para identificar cómo nos sentimos en cada momento y si tiene sentido ese enfoque que le damos a nuestra reacción ante las diversas situaciones que nos plantea la vida día a día.
Os aseguro que, si os esforzáis por poner en práctica aquello que os enseñen, las mejoras van a ser inmediatas a nivel de auto control y auto conocimiento. Lo que os llevará a una mayor serenidad y a vivir una vida más consciente.
Cómo te puede ayudar el MBSR
En mi opinión, la mejor forma para:
- Entrar en el mundo Mindfulness;
- Llegar a comprender de verdad de qué se trata ;
- Poder aplicarlo correctamente en tu vida.
Sin duda, es asistiendo a un curso, más conocidos como Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Este programa fue creado por Jon Kabat-Zinn en 1979 (Universidad de Massachusetts, EEUU).
Y es que, aunque el Mindfulness es una forma de meditación guiada, que resulta mucho más fácil de ejecutar que una técnica de meditación habitual (si nunca en tu vida has practicado), es una disciplina que, como otra cualquiera, hay que entrenar y mejorar poco a poco y día a día.
Los programas te enseñan y dan una iniciación en este mundo, luego eres tú quien tendrás que ir avanzando, mejorando y explorando. Pero necesitas esas bases para poder entenderlo y profundizar. El programa está hecho de forma que vas avanzando y subiendo la escalera de la consciencia plena.
Te animo de verdad, a que te adentres en este, todavía desconocido, mundo y te dejes llevar por sus beneficios.
Una vida mejor es posible.
