Los mejores #Alimentos para la salud del cerebro de las mujeres. Esto es lo que se discutirá hoy, martes 15 de septiembre en la Expo de Milano 2015, dentro del espacio "Me and We – Women for Expo", que forma parte de las "Mujeres, Alimentación y cerebro: la mente en la mesa."

Pasta, miel y pescado azul se encuentran entre los alimentos recomendados para las mujeres para mantener su cerebro sano.

El médico nutricionista Pietro Migliaccio estará también presente en la expo. Él es quien hincapié en que una dieta adecuada es crucial para la defensa de la inteligencia cognitiva y emocional de las mujeres. De hecho él es quien ha dado lugar a una lista de los 10 mejores alimentos para la salud del cerebro femenino.

"Cada edad tiene sus propias características y sus consejos para mantenerse saludable. Para preservar las facultades mentales de la mujer lo mejor son los carbohidratos simples y los azúcares simples. Estos incluyen: pan, pasta, azúcar, miel, mermelada, carnes blancas, pescado azul ya que es rico en Omega 3, aceite extra virgen de oliva, fruta (fresca y seca) y la leche. La leche es un alimento rico en triptófano, induce el sueño y da serenidad.", dijo Migliaccio.

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En esta exposición se quiere promover una dieta equilibrada y sana para mantener un buen estado de salud no solo a nivel cerebral sino en general. Y es más, también se hace hincapié en la necesidad de realizar ejercicio tanto físico como mental.

Está demostrado que si no se ejercita el cerebro éste se atrofia. Es decir, que la inactividad cerebral debilita nuestros cerebros.  Debemos recordar que tanto el cerebro como el corazón actúan de forma parecida a los músculos del cuerpo, es decir, que si se ejercitan mejoramos su función y los hacemos más fuerte pero si los dejamos sin actividad se vuelven débiles. La actividad mental fortalece el cerebro.

¿Y cómo podemos mejorar esta actividad mental?

Con la meditación, la lectura, un buen descanso, un poco de ejercicio saludable y sin mucho esfuerzo (unos 30 minutos andando a diario).

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Debemos seguir una dieta equilibrada (lo ideal es la Dieta Mediterránea).Y con estos sencillos consejos estaremos más sanos física e intelectualmente. #Enfermedades #Calidad de vida