El desayuno es la #comida más importante del día, por lo tanto debemos prestar atención al momento de su preparación. A pesar de que debe ser el plato principal diario, generalmente las personas no le prestan el cuidado que debería tener, por muchas razones como ,por ejemplo, tienen que llegar al trabajo temprano o se acostaron tarde y se han levantando a casi la hora del almuerzo, el desayuno queda ubicado en un segundo plano o quizás tercero, del día.

Por lo regular las personas terminan almorzando bien y cenando exagerado, cuando debe ser todo lo contrario. Para entender un poco mejor esto,  es indispensable tener un buen desayuno ya que hemos pasado 8-9 horas sin comer y porque estamos comenzando el día y el cuerpo necesita comer balanceado para tener energía.

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Por supuesto, hay distintas formas de preparar un desayuno, pero un desayuno ideal debería estar conformado por: frutas, cereales, leche y zumos. Así que un plato de cereales con leche, una manzana o cambur y agregado a esto un jugo de naranja, es un buen alimento para tu desayuno.

Tan sencillo como eso. Ahora, si prefieres que tu desayuno sea de sabor mas salado entonces opta por unas rebanadas de pan, un par de huevos o queso y un cóctel de frutas. Si te gusta el café en la mañana, es bueno tomar una taza, eso también aportara energía al cuerpo, pero recuerda no abusar de esta bebida.  Trata de que con esta última opción de desayuno no consumas mucho pan ya que te sentirás pesado durante el día y tu rendimiento diario no será optimo. Aunque las dos opciones son buenas para un desayuno ideal particularmente pienso que la primera receta de desayuno es la ideal, comes bien y te sientes con mucha energía para empezar tu día.

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Pero puedes elegir.  #Cocina #Salud

Consejos para desayunar bien

  • Comer en tranquilidad es el primer consejo para que nuestro alimento caiga bien en el  cuerpo.  No importa si tienes que levantarte un poco más temprano, es mejor administrar bien tu tiempo y comer bien, a medio desayunar y  comenzar mal tu día.
  • Los carbohidratos y el azúcar no deben consumirse en exceso. Es cierto que son parte importante del desayuno, pero como he dicho anteriormente no debes comer pan o panquecas en gran cantidad porque durante el día te sentirás muy pesado y no podrás realizar tus actividades con rendimiento.
  • Nunca debes desayunar sin por lo menos una fruta o jugo, siendo preferible que incluyas entre ellas una cítrica que es la ideal para tu desayuno. Trata de endulzar mientras sea posible con miel en vez de azúcar.