Hoy en día estar delgado es una moda por lo que ya son muchos los que se preocupan por mantener su figura a la última. Además de hacer ejercicio diario, es aconsejable llevar una alimentación saludable y equilibrada, lo que es posible mantener reduciendo la ingesta de aquellos alimentos que más nos engordan. Por otro lado, curiosamente, estos alimentos que están catalogados como los que más engordan son los menos saludables, por sus carencias vitamínicas y nutritivas, para nuestro organismo, por lo que sustituirlos por otros siempre serán la mejor opción para nosotros.

En primer lugar, debes concienciarte en dejar de lado las comidas rápidas, congeladas y grasosas.

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Por el contrario, aumenta tu ingesta de verduras y frutas naturales, así como frutos secos y legumbres. A continuación, se describen de forma detallada aquellos alimentos que más engordan: entre ellos destacamos, las golosinas, todo tipo de refrescos, especialmente los que llevan demasiada azúcar, e incluyendo las bebidas alcohólicas, las hamburguesas, las patatas fritas, pizzas, exceso de pastas y panes, todo tipo de carnes procesadas, dulces, embutidos, y exceso de productos lácteos y huevos.

Como opción puedes sustituir la gran cantidad de calorías que contienen los alimentos anteriores, por alimentos más saludables. Estos alimentos que más te convienen para mejorar tu salud y mantener tu peso son los siguientes: todo tipo de ensaladas, donde deberías priorizar las hojas verdes y todo tipo de vegetales naturales, guisos con una gran variedad de legumbres, fruta, leches vegetales, etc.

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Como consejo que debes tener en cuenta para llevar una dieta equilibrada es primordial que tengas cinco comidas al día. El desayuno es la comida más importante, por lo que es aconsejable que incluyas en él cereales integrales, como avena, acompañada de leche vegetal y alguna pieza de fruta. Para la comida puedes prepararte un rico guiso de legumbres acompañado de vegetales y para la cena algo ligero, como verduras en tempura, a la plancha, etc. Para el almuerzo y la merienda puedes optar, dependiendo de los gustos, por barritas energéticas con pocas calorías.