¿Te has preguntado alguna vez cuáles son los deportes más efectivos a la hora de quemar más calorías y obtener resultados más fácilmente? A continuación te muestro aquellos más recomendables con los que, practicándolos al menos tres veces por semana, podrás despedirte de la grasa más eficaz y rápidamente.

Running.- Si quieres poner en marcha todo tu organismo y bajar todas esas comidas y cenas de Navidad, nada mejor como salir a correr de una manera regular y continua. No obstante, cada vez que lo hagas cuida mucho de la intensidad con que lo practiques y la duración, ya que debes dedicar al menos media hora y a una intensidad media-alta.

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Notarás cómo tus piernas están más fuertes y resistentes, y tu sistema cardiorrespiratorio te lo agradecerá.

Natación.- La natación es uno de los deportes por excelencia, ya que con ella conseguirás mover todos los músculos de tu cuerpo y, por tanto, perderás mayor cantidad de calorías en menos tiempo.

Ciclismo.- Si practicas este deporte no solo trabajarás las piernas, sino también el abdomen y los brazos. Notarás como ganas en resistencia y sentirás una mayor vitalidad aunque te hayas pegado una buena comilona de #Navidad.

Baila.- Muchos bailes, como la zumba, se han puesto de moda, y es precisamente debido a su gran intensidad, lo que hace que en poco tiempo quememos grandes cantidades de calorías (alrededor de 200). Además, no solo centramos el ejercicio en una parte de nuestro cuerpo, sino que ejercitamos tanto brazos como piernas, abdomen y glúteos.

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Yoga.- Como vende el marketing, equilibrarás el cuerpo y la mente, y por si fuera poco también quemarás muchas calorías. Además, ten en cuenta que si al mismo tiempo mejoras la dieta, obtendrás resultados más eficaz y rápidamente.

Camina.- ¡Nada tan sencillo como andar! No solo se considera efectivo para perder peso, también mejorarás tu estilo de vida venciendo al sedentarismo, tan estilado en la sociedad actual.

¡Ahora ya no tienes excusa! No te pongas propósitos para este año nuevo que llega. Simplemente elige cualquiera de estos deportes, empieza a practicarlo desde ya y vence la rutina, mejora tu vida y siéntete mejor.