Nuestro día a día es frenético y para realizar nuestras actividades diarias, nuestro cuerpo necesita energía. Cuando organizamos un viaje en coche, nos aseguramos que esté en buenas condiciones. De la misma manera cada persona necesitamos alimentos para que nuestro organismo funcione correctamente porque cualquier actividad (andar, correr, respirar…) necesita energía.

A menudo nos sentimos cansados y sin fuerzas, esto puede deberse a muchos factores. En estos casos lo mejor es consumir alimentos que nos ayuden a sentirnos mejor y que nos den una pequeña ayudita. Tendemos a tomar cafeína ante un bajón, esto sólo nos aporta energía a corto plazo.

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Si queremos energía para toda la jornada debemos ingerir otros alimentos.

Os presento 6 alimentos saludables que os proporcionarán energía al instante:

· Plátano: por contener altas cantidades de potasio. Recordemos que el potasio es bueno para los músculos, sobre todo para las personas que practican deporte ya que evita los calambres. Se recomienda 2 plátanos por la mañana para mantenernos concentrados.

· Pescado: ricos en ácidos grasos omega-3 (atún, salmón, sardinas o trucha). Además son buenos para la memoria, el sistema nervioso y disminuir el estrés. Desayunar pan con atún nos dará energía por las mañanas.

· Huevo: Contiene proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales, antioxidantes y vitamina B7.

· Agua: es uno de los impulsores de energía más eficaces, además de ser un elemento básico para nuestro cuerpo.

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Sin ella, el cuerpo no arranca y mantenerse bien hidratado es esencial. La recomendación es tomar por lo menos dos vasos de agua en esos momentos que desfallecemos.

· Avena: contiene mucha fibra y carbohidratos que aportan energía. Por eso es recomendable tomarla durante el desayuno. Un plato de avena bajo en azúcar con leche, una ciruela y unas cuantas nueces es un desayuno ideal para tener energía y sentirte lleno toda la mañana.

· Almendras y avellanas: son ricos en proteínas, magnesio el cual juega un papel importante en convertir el azúcar en energía.

Estos alimentos además de proporcionarnos energía extra, sacian el hambre. Algunos de estos alimentos los podemos consumir para subir de una manera rápida nuestra energía, lo mejor sería que incluyamos hábitos de alimentación saludable que, junto con la actividad física diaria, nos ayudarán a vivir mejor.