No se trata tan solo de estética, mantener el peso adecuado también resulta imprescindible para prevenir numerosas enfermedades. No hay que caer, sin embargo, en la trampa de las dieta ·milagro". Para perder peso sin sufrir déficit, es conveniente seguir una alimentación equilibrada y adecuada a cada persona.

Es muy importante, que el 15-20% de los nutrientes que ingiramos a diario sean proteínas, un 25-30% de grasas y un 50-60% de hidratos de carbono.

Para que nuestra dieta sea saludable, es conveniente que el 20% de las proteínas provengan del pescado. Por lo que respecta a las grasas, deben ser poliinsaturadas (pescado azul, frutos secos, aceite) y el 50% de los carbohidratos, complejos (pan, pasta, arroz, preferentemente integrales)

Las vitaminas y minerales, aunque no proporcionan energía, también resultan imprescindibles, ya que son ricos en antioxidantes y previenen numerosas enfermedades.

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Las frutas y las verduras son sus principales suministradoras.

Los complementos alimenticios, como por ejemplo: los que contienen productos como la guaraná y el zinc que activan la degradación de las grasas o el cromo que mantiene el nivel de glucosa en la sangre, también pueden ayudarnos a controlar el peso.

Un estilo más saludable de vida es el mejor remedio para aliviar al máximo cualquier trastorno. El secreto siempre está en los buenos hábitos alimenticios pero también no olvidemos de movernos haciendo gimnasia.

Un paseo diario. ¡Ojo! No a mirar vidrieras, sino que camina a un paso firme, eso oxigena los pulmones, los huesos comienzan a tener actividad.

No se necesita ir a un gimnasio, el caminar es un buen ejercicio, no solo modela sino que te sentirás mejor. No te abuses porque eso conlleva a tener fatiga, cansancio y por último abandonarías y no es bueno.

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Siempre hidrátate con agua, infusiones pero no te olvides de tomar los dos litros de agua o más, para que tus riñones y tu cuerpo funcionen bien.

Presta atención a todo, tu cuerpo, mente y alma piden que los escuches.