Ganar tono muscular no es solo cuestión de levantar peso muerto. Obtener tono muscular es una mezcla entre una rutina específica sumada a una buena alimentación. El deporte no solo es capaz de hacer cambiar tu cuerpo por completo sino que además libera endorfinas ( las llamadas hormonas de la felicidad), para que despejes tu mente.

Lo más complicado ya está, te decidiste a ejercitarte, ahora, lo más conveniente  es que te asesores sobre ¿qué comer? y ¿cuándo comer? Esto con el fin de que todo ese trabajo tenga un sentido.En la constancia está el camino pero ojo, también hay que hacer descansos.

Te preguntarás, ¿cómo hago un descanso?, ¿ Me voy a la playa?, la respuesta es: con las llamadas recuperaciones activas. 

El descanso consiste en una disminución de las cargas, cambiando la rutina por otra mas liviana, con menos peso y menos tiempo de realización; con ello logramos que las fibras se recuperen para que cuando volvamos a nuestra rutina estemos mejor, más fuertes y empecemos a ver resultados.

Otro punto importante es el respirar, este  es un trabajo diario así como dormir, comer y caminar, Ahora bien, no te debes de olvidar de tus músculos, incluído el corazón. Los  tendones y huesos también forman parte de tu armazón para estar en este mundo. Cuanto más cuides de lo que te lleva a todas partes, de lo que te ayuda a respirar o de lo que te ayuda a que la sangre vaya a todo tu cuerpo, mejores resultados tendrás.

Eres lo que comes 

He leído varios libros y artículos muy interesantes que hablan sobre prevención de enfermedades como cáncer y problemas coronarios, en todos coinciden en algo: Eres lo que comes y también lo que te mueves.

Es importante entender que un cuerpo no es más fuerte por salir más veces a caminar por semana, ni tampoco por salir cada día a correr, mucho menos el que levanta más peso en el gimnasio, un cuerpo fuerte es aquel que practica diferentes rutinas y las lleva adecuadamente

El secreto de una vida larga y sana no es otro que cuidarse por dentro y por fuera, con disciplina, hasta para descansar.