Parece que vuelve la fiebre por cuidarse y por realizar deporte. Desde hace unos meses para el presente, hay un deporte que cada semana está teniendo cada vez nuevos adeptos, y ya pasando del más de millón de corredores, parece que no toca techo. Ese deporte no es otro que el Running. ¿Pero qué es el Running? No es más que la adaptación de las carreras más famosas del mundo, al correr tradicional, simplemente poner de moda el nombre inglés de la palabra correr.

¿Qué supone este deporte? El hecho de competir en carreras de todo tipo, ya sea populares o de carácter más técnico, en la que se puede competir en diferentes modalidades, como popular, profesional, amateur....

Anuncios
Anuncios

Es la nueva moda que ha llegado y tiene toda la pinta de quedarse.

¿Cómo empezar? No es más que necesario disponer de un calzado cómodo, tener ganas y esfuerzo y empezar a poner kilómetros a nuestras piernas. Para ello es preciso empezar cogiendo resistencia con largos períodos de adaptación y luego ir intentando mejorar tiempos.

Es necesario ir empezando con ritmos diarios de 10-15 minutos la primera semana, e ir incrementando según la resistencia de cada uno esos períodos en 10-15 minutos cada 4-5 días hasta que vayamos consiguiendo una mayor resistencia. Después de un par de meses de adaptación, lo idóneo sería ir intentando poco a poco conseguir marcas del kilómetro por debajo de los 8 minutos, así hasta ir consiguiendo mejores marcas.

Es un deporte que es muy sano, y que hay que tener cuidado porque lo que sufren son las rodillas, por eso la insistencia de ir cogiendo resistencia antes de participar en las carreras.

Anuncios

Una vez mejorado tiempos uno ya se puede plantear participar en carreras, lo primordial es empezar en carreras de baja distancia e ir subiendo poco a poco, no puedes poner en riesgo el funcionamiento cardiovascular de tu organismo.

Las carreras que se organizan cada vez van a más y cada semana te puedes encontrar en las grandes ciudades entre 1-5 como mínimo. Por lo que hay que ver recorrido, motivo y circunstancias para elegir una y otra. Ya si te lo tomas en serio con los meses, puedes ver aquellas en las que tengas ocasión de ganar.

Es un deporte que ha venido para quedarse, y que cada semana cuenta con más adeptos.